Норма воды в день

Сколько воды пить в день с учётом веса и активности.

Здоровье Бесплатно

Вес

кг

Активность

мин

Тренировки, прогулки, физическая работа — всё время нагрузки за день.

Норма воды

2 460 мл

Стаканов 250 мл: 10
Бутылки 0,5 л: 4,9 шт.
Добавка за активность: 360

Расчёт ориентировочный · не медицинская рекомендация

Оформление виджета

Тема сразу видна в калькуляторе выше и попадёт в код.

Расчёт выполняется в браузере — данные никуда не отправляются. Форма заявки в превью — демо платного тарифа, данные никуда не отправляются.

С формой заявки

Встраивание

Код для вашего сайта

Скопируйте код и вставьте на Tilda, WordPress, Bitrix или любой лендинг.

Вставьте этот код в то место страницы, где нужен калькулятор.

Бесплатный виджет

Форма «Оставить заявку» — на платном тарифе. В бесплатном виджете только расчёт; на странице калькулятора включите «С формой заявки», чтобы посмотреть, как это выглядит.

Площадка:

Расширенные параметры

index.html

Сохраните виджет в кабинет — тогда код будет коротким, а настройки останутся у нас.

Справка

Как устроен расчёт

Подробное описание параметров, значений по умолчанию и формул — для тех, кто хочет разобраться в деталях.

Калькулятор оценивает суточную норму воды по весу (~30 мл на кг) и добавляет поправку за активность — 12 мл на минуту нагрузки.

Расчёт ориентировочный и не является медицинской рекомендацией: потребность в воде зависит от климата, здоровья и рациона.

Пример: вес 70 кг и 30 мин активности → норма 2 460 мл — это 10 стаканов или 4,9 шт. бутылок 0,5 л.

Вес: Ваш текущий вес — база расчёта.
По умолчанию — 70 кг.
От 20 кг до 200 кг.
Активность: Минуты нагрузки за день: тренировки, прогулки, физический труд.
По умолчанию — 30 мин.
От 0 до 240 мин, шаг 10 мин.

Что показывает результат

Норма воды — общий объём жидкости в день, мл.
Стаканов 250 мл — норма в стаканах с округлением вверх.
Бутылки 0,5 л — та же норма в полулитровых бутылках.
Добавка за активность — прибавка за минуты нагрузки.

Норма воды

норма = round(вес × 30 + минуты × 12), мл

Вес в килограммах, минуты — суммарная нагрузка за день.

Стаканы

стаканы = ceil(норма / 250)

Округление вверх — до целого стакана.

Бутылки 0,5 л

бутылки = норма / 500

Показывается с одним знаком после запятой.

Учитываются ли чай, кофе и суп?

Частично: вся жидкость участвует в водном балансе, но основой нормы калькулятор считает воду. Сладкие напитки и много кофе лучше не заменять чистую воду целиком.

Что калькулятор не учитывает?

Жару, болезнь, беременность и кормление заметно меняют потребность в воде. Признаки обезвоживания (сухость во рту, тёмная моча, головокружение) — повод пить больше и обратиться к врачу.

Можно ли пить слишком много воды?

Да, избыток воды вреден так же, как недостаток. Норма из калькулятора — ориентир на день, а не обязательный объём «до дна»: пейте равномерно и прислушивайтесь к жажде.

Кому нужна консультация врача по питьевому режиму?

При болезнях сердца, почек, отёках и приёме препаратов, влияющих на водно-солевой баланс, норму воды определяет врач — эмпирические формулы для таких случаев не подходят.

Зачем добавка за активность?

С нагрузкой организм теряет воду с потом и дыханием. Калькулятор добавляет 12 мл на каждую минуту активности в день.

Можно ли встроить калькулятор на сайт?

Да. Нажмите «Встроить на сайт» под калькулятором — откроется код для вставки, выбор темы и подсказка для Битрикс.