Темп бега

Темп бега — минуты на км и скорость.

Здоровье Бесплатно

Дистанция

км

Время

мин

Темп

6:00 /км

Скорость: 10,00

Темп = время / дистанция

Оформление виджета

Тема сразу видна в калькуляторе выше и попадёт в код.

Расчёт выполняется в браузере — данные никуда не отправляются. Форма заявки в превью — демо платного тарифа, данные никуда не отправляются.

С формой заявки

Встраивание

Код для вашего сайта

Скопируйте код и вставьте на Tilda, WordPress, Bitrix или любой лендинг.

Вставьте этот код в то место страницы, где нужен калькулятор.

Бесплатный виджет

Форма «Оставить заявку» — на платном тарифе. В бесплатном виджете только расчёт; на странице калькулятора включите «С формой заявки», чтобы посмотреть, как это выглядит.

Площадка:

Расширенные параметры

index.html

Сохраните виджет в кабинет — тогда код будет коротким, а настройки останутся у нас.

! Не загружается на сайте? Проверьте CSP ▾

Если на вашем сайте стоит Content-Security-Policy: default-src 'self', браузер заблокирует frame-src для calcraft.ru. Добавьте наш домен в frame-src:

frame-src 'self' https://calcraft.ru;

1 — Meta-тег (самый простой): Добавьте в <head> вашего сайта, перед </head>: <meta http-equiv="Content-Security-Policy" content="frame-src 'self' https://calcraft.ru">
2 — Nginx: add_header Content-Security-Policy "frame-src 'self' https://calcraft.ru" always;
3 — Apache (.htaccess): Header set Content-Security-Policy "frame-src 'self' https://calcraft.ru"

После изменения — перезагрузите страницу. Если CSP поправить нельзя, используйте ссылку на калькулятор: открыть на calcraft.ru.

При блокировке виджет сам покажет эту подсказку на вашем сайте и кнопку «Открыть в новой вкладке».

Справка

Как устроен расчёт

Подробное описание параметров, значений по умолчанию и формул — для тех, кто хочет разобраться в деталях.

Калькулятор переводит дистанцию и общее время в темп бега — минуты на километр — и среднюю скорость в км/ч.

Расчёт по средним значениям: подъёмы, спуски и темповые колебания не учитываются.

Пример

дистанция 5,0 км, время 30 мин → темп 6:00 /км, скорость 10,00 км/ч.

Дистанция: Пробег по маршруту.
По умолчанию — 5,0 км.
Диапазон: от 0,1 до 200,0.
Время: Общее затраченное время.
По умолчанию — 30 мин.
Диапазон: от 1 до 1000.

Что показывает результат

Темп — минуты и секунды на 1 км.
Скорость — средние км/ч.

Темп

темп_мин/км = время / дистанция

темп_сек/км = round(темп_мин/км × 60)

Скорость

скорость_км/ч = дистанция / (время / 60)

Зачем нужен темп бега?

Темп (минуты на километр) удобнее скорости для планирования тренировок: по нему легко подобрать зоны лёгкого бега, темповых и интервальных занятий.

Как связаны темп и скорость?

Скорость (км/ч) = дистанция / время в часах, а темп = время / дистанция. Это взаимно обратные величины: быстрее темп — выше скорость.

Что такое интервальный бег?

Это короткие отрезки в высоком темпе с восстановлением между ними. Калькулятор помогает перевести целевой темп отрезка в привычные минуты на километр.

Учитывает ли калькулятор рельеф и темп?

Нет. Формула считает средний темп по дистанции и времени. Подъёмы, ветер и темповые колебания влияют на реальный результат, но не входят в расчёт.

Можно ли встроить калькулятор на сайт?

Да. Нажмите «Встроить на сайт» под калькулятором — откроется код для вставки и выбор темы.