Сжигание калорий

Сжигание калорий — расход энергии по активности.

Здоровье Бесплатно

Ваш вес

кг

Сколько минут

мин

Вид активности

Сожжено

123 ккал

Активность: Ходьба
MET: 3,5

Оценка по MET · без учёта интенсивности

Оформление виджета

Тема сразу видна в калькуляторе выше и попадёт в код.

Расчёт выполняется в браузере — данные никуда не отправляются. Форма заявки в превью — демо платного тарифа, данные никуда не отправляются.

С формой заявки

Встраивание

Код для вашего сайта

Скопируйте код и вставьте на Tilda, WordPress, Bitrix или любой лендинг.

Вставьте этот код в то место страницы, где нужен калькулятор.

Бесплатный виджет

Форма «Оставить заявку» — на платном тарифе. В бесплатном виджете только расчёт; на странице калькулятора включите «С формой заявки», чтобы посмотреть, как это выглядит.

Площадка:

Расширенные параметры

index.html

Сохраните виджет в кабинет — тогда код будет коротким, а настройки останутся у нас.

! Не загружается на сайте? Проверьте CSP ▾

Если на вашем сайте стоит Content-Security-Policy: default-src 'self', браузер заблокирует frame-src для calcraft.ru. Добавьте наш домен в frame-src:

frame-src 'self' https://calcraft.ru;

1 — Meta-тег (самый простой): Добавьте в <head> вашего сайта, перед </head>: <meta http-equiv="Content-Security-Policy" content="frame-src 'self' https://calcraft.ru">
2 — Nginx: add_header Content-Security-Policy "frame-src 'self' https://calcraft.ru" always;
3 — Apache (.htaccess): Header set Content-Security-Policy "frame-src 'self' https://calcraft.ru"

После изменения — перезагрузите страницу. Если CSP поправить нельзя, используйте ссылку на калькулятор: открыть на calcraft.ru.

При блокировке виджет сам покажет эту подсказку на вашем сайте и кнопку «Открыть в новой вкладке».

Справка

Как устроен расчёт

Подробное описание параметров, значений по умолчанию и формул — для тех, кто хочет разобраться в деталях.

Калькулятор оценивает расход калорий за тренировку по формуле MET × вес × время. Это ориентир, а не точный замер обмена веществ.

Расчёт предварительный: реальный расход зависит от интенсивности и метаболизма.

Пример

вес 70 кг, ходьба 30 мин → сожжено 123 ккал.

Вес тела: В килограммах.
По умолчанию — 70 кг.
Диапазон 1–300 кг.
Длительность: Минут активности.
По умолчанию — 30 мин.
Диапазон 1–600 мин.
Активность: Ходьба, бег, велосипед, плавание, йога, силовая, танцы, футбол, теннис.
По умолчанию — ходьба. MET от 3 (йога) до 8 (бег).

Что показывает результат

Сожжено — калорий за выбранную длительность.

Расход калорий

ккал = MET × вес × время_мин / 60

MET: ходьба 3.5, бег 8, велосипед 6, плавание 6.5, йога 3, силовая 6, танцы 5, футбол 8, теннис 7.

Что такое MET?

MET (метаболический эквивалент) показывает, во сколько раз нагрузка ускоряет обмен веществ по сравнению с покоем. Ходьба ≈ 3,5, бег ≈ 8 MET.

Насколько точен расчёт?

Это оценка по усреднённым MET-коэффициентам. Реальный расход зависит от интенсивности, техники и метаболизма конкретного человека.

Учитывает ли калькулятор питание?

Нет. Он считает только расход на активность. Дефицит или профицит калорий зависит и от рациона, который здесь не учитывается.

Почему у плавания MET ниже бега?

Плавание (6,5) менее энергозатратно по этой шкале, чем бег (8), хотя нагрузка на тело иная. Коэффициенты — усреднённые справочные значения.

Можно ли встроить калькулятор на сайт?

Да. Нажмите «Встроить на сайт» под калькулятором — откроется код для вставки и выбор темы.