Повторный максимум (1RM)

Оценка максимума в одном повторении.

Здоровье Бесплатно

Вес

кг

Повторения

раз

1RM

116,7 кг

Вес: 100
Повторения: 5

Расчёт предварительный · не является офертой

Оформление виджета

Тема сразу видна в калькуляторе выше и попадёт в код.

Расчёт выполняется в браузере — данные никуда не отправляются. Форма заявки в превью — демо платного тарифа, данные никуда не отправляются.

С формой заявки

Встраивание

Код для вашего сайта

Скопируйте код и вставьте на Tilda, WordPress, Bitrix или любой лендинг.

Вставьте этот код в то место страницы, где нужен калькулятор.

Бесплатный виджет

Форма «Оставить заявку» — на платном тарифе. В бесплатном виджете только расчёт; на странице калькулятора включите «С формой заявки», чтобы посмотреть, как это выглядит.

Площадка:

Расширенные параметры

index.html

Сохраните виджет в кабинет — тогда код будет коротким, а настройки останутся у нас.

! Не загружается на сайте? Проверьте CSP ▾

Если на вашем сайте стоит Content-Security-Policy: default-src 'self', браузер заблокирует frame-src для calcraft.ru. Добавьте наш домен в frame-src:

frame-src 'self' https://calcraft.ru;

1 — Meta-тег (самый простой): Добавьте в <head> вашего сайта, перед </head>: <meta http-equiv="Content-Security-Policy" content="frame-src 'self' https://calcraft.ru">
2 — Nginx: add_header Content-Security-Policy "frame-src 'self' https://calcraft.ru" always;
3 — Apache (.htaccess): Header set Content-Security-Policy "frame-src 'self' https://calcraft.ru"

После изменения — перезагрузите страницу. Если CSP поправить нельзя, используйте ссылку на калькулятор: открыть на calcraft.ru.

При блокировке виджет сам покажет эту подсказку на вашем сайте и кнопку «Открыть в новой вкладке».

Справка

Как устроен расчёт

Подробное описание параметров, значений по умолчанию и формул — для тех, кто хочет разобраться в деталях.

Повторный максимум (1RM) — Оценка максимума в одном повторении.

Расчёт ориентировочный и не заменяет консультацию врача.

Пример

По умолчанию (вес 100,0 кг, повторения 5 раз) → 1RM 117 кг.

Вес: Масса тела для пересчёта нормы на килограмм.
По умолчанию — 100,0 кг.
От 1,0 до 1 000,0 кг.
Повторения: Параметр «Повторения» в формуле калькулятора.
По умолчанию — 5 раз.
От 1 до 20 раз.

Что показывает результат

1RM — 117

Формула

1RM ≈ вес × (1 + повторения / 30)

Что считает калькулятор?

Повторный максимум (1RM) — Оценка максимума в одном повторении. Результат: 1RM. Формула: 1RM ≈ вес × (1 + повторения / 30).

От чего зависит результат?

Зависит от Вес, Повторения.

Насколько точен расчёт?

Ориентир для планирования, не медицинская рекомендация. При заболеваниях и беременности — с врачом.

Что не учтено?

Индивидуальные противопоказания, лекарства и сопутствующие состояния не учитываются.

Можно ли встроить калькулятор на сайт?

Да. Нажмите «Встроить на сайт» под калькулятором.