Кофеин до тренировки

Допустимая доза кофеина перед тренировкой.

Здоровье Бесплатно

Вес

кг

Доза

мг/кг

Доза

225 мг

Вес: 75
Доза: 3

Расчёт предварительный · не является офертой

Оформление виджета

Тема сразу видна в калькуляторе выше и попадёт в код.

Расчёт выполняется в браузере — данные никуда не отправляются. Форма заявки в превью — демо платного тарифа, данные никуда не отправляются.

С формой заявки

Встраивание

Код для вашего сайта

Скопируйте код и вставьте на Tilda, WordPress, Bitrix или любой лендинг.

Вставьте этот код в то место страницы, где нужен калькулятор.

Бесплатный виджет

Форма «Оставить заявку» — на платном тарифе. В бесплатном виджете только расчёт; на странице калькулятора включите «С формой заявки», чтобы посмотреть, как это выглядит.

Площадка:

Расширенные параметры

index.html

Сохраните виджет в кабинет — тогда код будет коротким, а настройки останутся у нас.

! Не загружается на сайте? Проверьте CSP ▾

Если на вашем сайте стоит Content-Security-Policy: default-src 'self', браузер заблокирует frame-src для calcraft.ru. Добавьте наш домен в frame-src:

frame-src 'self' https://calcraft.ru;

1 — Meta-тег (самый простой): Добавьте в <head> вашего сайта, перед </head>: <meta http-equiv="Content-Security-Policy" content="frame-src 'self' https://calcraft.ru">
2 — Nginx: add_header Content-Security-Policy "frame-src 'self' https://calcraft.ru" always;
3 — Apache (.htaccess): Header set Content-Security-Policy "frame-src 'self' https://calcraft.ru"

После изменения — перезагрузите страницу. Если CSP поправить нельзя, используйте ссылку на калькулятор: открыть на calcraft.ru.

При блокировке виджет сам покажет эту подсказку на вашем сайте и кнопку «Открыть в новой вкладке».

Справка

Как устроен расчёт

Подробное описание параметров, значений по умолчанию и формул — для тех, кто хочет разобраться в деталях.

Калькулятор оценивает дозу кофеина перед тренировкой: умножает вес на норму (мг на кг) и ограничивает результат 400 мг за приём.

Расчёт ориентировочный и не заменяет консультацию врача.

Пример

вес 75 кг, доза 3,0 мг/кг → 225 мг перед тренировкой.

Вес: Масса тела для пересчёта дозы на килограмм.
По умолчанию — 75 кг.
От 30 до 300 кг.
Доза: Миллиграммы кофеина на килограмм веса перед нагрузкой.
По умолчанию — 3,0 мг/кг.
От 1,0 до 6,0 мг/кг.

Что показывает результат

Доза — 225 мг

Формула

доза = min(вес × доза на кг, 400 мг)

Пример: 75 × 3,0 = 225 мг — ниже потолка 400 мг.

Что считает калькулятор?

Ориентировочную дозу кофеина в миллиграммах перед тренировкой: вес умножается на выбранную норму мг/кг, но не выше 400 мг за раз.

Почему верхний предел 400 мг?

Для здорового взрослого часто рекомендуют не более 400 мг кофеина за раз (ориентир FDA). Калькулятор ограничивает итог этим потолком.

Какую дозу на кг выбрать?

В спорте часто используют 3–6 мг/кг за 30–60 минут до нагрузки. Начинайте с меньшей дозы, если редко пьёте кофеин.

Что не учтено?

Кофеин из других источников в тот же день, лекарства, давление, беременность и индивидуальная чувствительность. При болезнях сердца — с врачом.

Можно ли встроить калькулятор на сайт?

Да. Нажмите «Встроить на сайт» под калькулятором.